Con core stability si indica il controllo muscolare necessario per garantire una stabilità funzionale alla regione lombo-pelvica e alle anche.
Che cos’è il core e perché è importante rinforzare i muscoli di quest’area? Ne parliamo di seguito.
Come si compone il “Core”?
Per comprendere cosa rappresenta il termine “core”, dobbiamo pensare a un cilindro immaginario al centro del nostro corpo.
Questo cilindro è delimitato da:
- Diaframma respiratorio (superiormente);
- Muscoli addominali (anteriormente);
- Muscoli pelvici (inferiormente);
- Muscoli lombari (posteriormente).
A cosa servono questi muscoli?
La funzione primaria del core è quella di stabilizzare il corpo durante i movimenti degli arti superiori e degli arti inferiori, trasmettendo le forze e coordinando i movimenti.
Grazie a un rinforzo di questi muscoli è possibile migliorare la stabilità dei nostri movimenti, in particolare aiuta a prevenire e/o trattare:
- Dolore lombare;
- Ernie addominali/inguinali;
- Disfunzioni del pavimento pelvico
- Infortuni degli arti superiori e inferiori.
Quando è importante rinforzarli?
In fase preventiva è importante inserirli all’interno del proprio allenamento settimanale.
È scientificamente dimostrato che una attività motoria corretta e costante incide sull’umore e sulla nostra qualità di vita. Inserendo questo tipo di esercizi miglioreremo la nostra qualità di vita.
Come esercizio terapeutico, invece, la stabilizzazione del core sarà fondamentale in patologie come:
- Cervicalgia, dorsalgia e lombalgia;
- Diastasi addominale;
- Disfunzione del pavimento pelvico;
- Dolore e/o infortunio degli arti superiori e inferiori.
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